В Древнем Китае люди, которые хотели познать истину, уходили на гору, уединялись в шатре и, если переводить дословно - опускали занавеску, то есть отгораживались от внешнего мира. Их никто не должен был видеть, никто не мог помешать сконцетрироваться. Даже еду им подсовывали под шатер, не заходя внутрь. Наши же студенты и абитуриенты пытаются зубрить под ор телика, звонки друзей и занудные причитания предков.
О том, как продуктивно подготовиться к экзаменам, рассказывает один из лучших в стране специалистов по стрессу психолог Леонид Китаев-Смык:
- Сразу исключаем, что учащийся - отличник. Этому мои советы не нужны, да и не будет он их читать - он сейчас гранит наук грызет. Они для тех, кто решил взять, да и сдать экзамены без лишней суеты и нервотрепки.
Сон. Не пытайтесь ломать свое естество. Жаворонку не стоит мучить себя ночными бдениями над конспектами, а сове бесполезно ставить будильник на 6 утра, чтобы позаниматься. Толку не будет. Но если вдруг вы вскочили в 4-5 утра - не пугайтесь: это не нервная бессоница, а подарок судьбы. Наш организм мудрее нас, и когда он настроен на восприятие, то может сам выбирать время для занятий. Поэтому оставьте с вечера учебники и конспекты на столе, не дочитав параграф до конца - так будет удобнее включиться в работу.
Душ. Принимайте душ во время занятий. Это отличный способ умственной стимуляции. Не изменяйте своим привычкам - температура воды должна быть приятной для вас: холодная она, горячая или теплая - дело вкуса. После водной процедуры обязательно разотритесь не очень жестким, но чувствительным полотенцем - это стимулирует биологически активные точки.
Прогулки. Очень опасны. В большинстве случаев, начав прогуливаться, прогуляешь и сам экзамен.
Диета. Не пытайтесь тонизировать мозг чаем и кофе. На каждого четвертого человека эти напитки оказывают усыпляющее, тормозящее влияние. А вот сладкого можно и побольше. Особенно кисло-сладкого: варенье, яблоки, сливы. От тяжелой еды (мясо, шашлык) лучше воздержаться.
Родители. Среди них попадаются такие агрессивно-заботливые, от которых необходимо убежать подальше, лучше всего в читальный зал библиотеки до самого закрытия. В противном случае замучат своим участием и советами. Им даже не стоит раскрывать дату экзамена: меньше знают - лучше спят.
Телевизор. Исключить полностью - он перебивает информационную канву. К тому же, когда мозг настроен на восприятие, вы можете случайно запомнить совсем не то, что собирались. Это касается и телефона - если он не отключен, вы подсознательно ждете звонка, тратя на это энергию.
Секс. Это вроде прогулок - лучше воздержаться. чтобы не переборщить. Поэтому заниматься (не сексом, а подготовкой к экзаменам!) лучше всего втроем по схеме 2+1 - две девушки и один парень или два парня и одна девушка. Это создает скрытую сексуальную конкуренцию и в то же время не дает скатиться в банальный эротизм. Кстати, любой материал усваивается в три этапа: услышать, обдумать, обучить кого-то. Поэтому при занятиях втроем пройденный материал каждый должен устно повторить, тогда создается трафарет - связь интеллекта с речью. Если вы занимаетесь в одиночку, тоже постарайтесь включить все три формы восприятия - прочитать вслух, обдумать, записать.
Екатерина Белова[right]скачать dle 12.1 |
|
|
|
| Другие новости по теме: |
|
|
